馬龍

冷天洗澡請注意~看看......（我們都不年輕了）>>

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這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節！不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年， 常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？ >>

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在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空 氣中，這時候非常容易引發中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 >>

 

醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。

 

要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。

 

第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。

 

第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。

 

就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時， 更衣間溫度保持溫暖很重要。

 

在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，更衣間溫度保持在25度，半夜起來上廁所時加件外套。

 

天氣冷颼颼，當心洗澡洗到一半腦中風！

 

萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，「天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在浴室中昏迷，也是相同道理。」

 

廖國興說。一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經電腦斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。

 

廖國興表示，由於冬天天氣寒冷，民眾在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。至於該名女性所罹患的

 

腦內動脈瘤，常見於四、五十歲中年人，病患在出血前的兩至三週會出現劇烈頭痛。

 

廖國興形容，就像有人拿刀在刺、或是整個頭像要炸開來那麼痛，「有出現這種頭痛就該提高警覺了，因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆。」

 

他說。廖國興提醒民眾，冷天正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變

馬龍

心臟寫給人類的一封信

親愛的人類朋友們：你們好！

提起我，大家一定不會陌生，作為忠誠的象徵、浪漫的化身、智慧的源泉，我的形象在你們的世界裡隨處可見。

猜出來了嗎？

我就是安居在你們胸腔裡的那顆心。雖然我的知名度很高，但並不是所有人都真正瞭解我。今天我想寫一封信給你們，說說我的喜怒哀樂，以及那些不為人知的另一面。

我是身體裡最強的泵談到我的大小，不少人都會攥緊拳頭說："看，我的心臟就這麼大。"

一般成年後的我，身長約15釐米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，這麼多年來我一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液，運送維持生命的能量。只要生命不息，我就會一直跳動下去。

有人做過計算，我一生泵血所作的功，大約相當於將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰，堪稱身體裡最強的泵。單憑這一項，我們心臟就應該被評選為世界頂級勞模。　　

除了能幹 ! 我還很忠誠。

雖然工作很忙碌，但我很顧全大局。當主人活動量增大時，我的腳步也會趕緊跟上。賽場上我幫助運動健兒跑得更快、

 

跳得更高，幫助人類完成一次又一次的飛躍；當主人遇到緊急情況時，我能馬上根據需要加快心跳次數，表現出極高的自覺性和主動性；當主人需要安靜時，我又會放慢節奏，靜靜躺在他的身體裡，不打擾他思考問題。我跟你們一樣，每天也有上班和休息的時間。

當處於正常工作狀態下，我每分鐘跳動約60—70次，每次約0.9秒，其中，0.3秒收縮，即工作；0.6秒舒張，即休息。換句話說，我用1/3的時間工作，2/3的時間休息。當人們熟睡的時候，我又自動調節為每分鐘跳動40—50次，每次工作時間約 1/4，休息時間約3/4。

我的權力很大，卻清正廉潔。

雖然我有兩房兩室，不停地收集全身的血液，卻從不截流和獨享，每次都用盡全力把血液輸送出去，供給全身的各個器官。

我自身的營養則依靠匍匐在我身上的，一整套獨立的血管網——冠狀動脈系統來供給。

我也很會保護自己。

當我身上的某些血管供血能力明顯減少時，我就會發出警告信號，讓主人胸前區感到疼痛不適，提醒主人趕緊採取保護措施。

我害怕“壞主人”每當人們要表達誠心和愛意，說“我把真心獻給你的時候，我就很榮幸地覺得，自己是這個世界上最珍貴的東西。但有些時候，我卻覺得自己非常不受重視，甚至還會受到傷害。很多人因為自己生活方式不健康，心臟出了問題，他們會和別人說，是心臟自己壞了，這讓我覺得很不公平。明明是他們把我弄壞，卻還說是我的問題。

我們心臟界流行一句話：＂世界上沒有壞心臟，只有壞主人。”平日裡，我們也會在私下比較各自的主人，如果誰的主人屬於下面的某一類，我們就會替這些同胞們擔心。

1.＂三高＂的主人。高血壓、高血脂、高血糖

 

高血糖是導致心血管疾病的重要病因。高血壓會增加血管阻力，使我向外泵血時不得不加大力量，時間久了，我就會變得比以前肥大，嚴重時甚至會累到衰竭。高血脂易造成動脈粥! 樣硬化，容易發生心絞痛，甚至心肌梗死。

此外，2型糖尿病患者心血管! 併發症的幾率大於70%。

2. 吸煙的主人。只要看到主人點燃香煙，我就會非常害怕。

香煙中的尼古丁和煙霧中的許多有毒物質，會刺激全身的血管收縮，使血管變得越來越硬，血壓越來越高。為了對抗這些壓力，我不得不拼命工作。煙霧中的一氧化碳，還會增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危險性增加。

3. 酗酒的主人。我並不怕主人喝酒，但就怕他酒量控制不好，喝多了就會傷害到我，讓我顫抖（房顫），甚至破壞我本來很熟練的泵血功能。

4. 熬夜的主人。近年來，30歲左右的年輕人發生心肌梗死的病例逐年增加，很大原因在於生活不規律，壓力大，造成身體透支。

上海交通大學附屬第六人民醫院心內科主任魏盟為我們鳴不平說，夜間本是血管內皮細胞進行新陳代謝的時候，如果打亂它的規律，對心臟的損害會很大。美國的一項研究顯示，每天睡眠少於7小時也會讓我們患病風險明顯增多。所以，要保護好我，保持充足的睡眠非常必要。

5. 精神壓力大的主人。主人精神壓力大，我的生活也沒辦法正常繼續。

英國倫敦大學醫學院醫學人員通過大規模試驗證實，承受更大壓力的人發生動脈粥樣硬化的風險升高2倍，從而使心臟病的風險大大增加。

我喜歡六件事

雖然有些主人做的很不合格，但如果幸運的話，還是能碰到對我們很好的主人。他們樂觀平和，讓我們心情舒適，每天都給我們吃健康的食物，和他們生活在一起，我們非常開心。一些醫學專家還摸索出我們最喜歡的六件事，如果每個人都能按照這些標準細心地呵護我們，我們一定會更加努力地為人類工作。

1. 多和人打交道。美國芝加哥西北大學的研究人員在30年的時間中跟蹤了超過2000位男性。他們的研究發現，性格內向的男性死於心臟病的幾率竟然要高出50%。性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心臟。

2. 主食喜歡粗一點。多吃全穀物食物，總膽固醇、“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白膽固醇）就會下降，只要能將膽固醇降低1%，冠心病的死亡率就會下降2%。

3. 偏愛紅顏色! 果蔬。我最愛吃紅色的食物比如番茄、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等。中國養生協會會長吳大真教授表示，紅色食物具有極強的抗氧化性，富含番茄紅素、單寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。紅色食物中含有豐富的B族維生素和鐵元素。此外，紅色食物還有增強記憶力和穩定情緒的作用。在美國，每年的2月4日—10日被美國心臟學會定為“全國紅色食物周”，鼓勵人們多吃紅色果蔬來保護我們。

4. 零食最愛是堅果。榛子、核桃、杏仁等堅果類食物的脂肪酸含量極為豐富，能調節血脂，降低膽固醇，預防和治療冠心病等缺血性心臟病。

目前，美國心臟學會已經將堅果列為“護心食品”。有研究表明，每週進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20— 25粒，長期堅持，患心臟病或冠心病的幾率就會降低50%。

5. 帶計步器快步走。快步走是我喜歡的一項運動。美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士首創了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法，取得了良好效果。不久前，美國一項對1645名65歲以上老人進�! 瑼漪膍s發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管住院費減少69%，死亡率減少73%。

6. 每天開懷笑一笑。美國研究人員以糖尿病患者為物件進行的最新調查表明，每天開懷一笑可以明顯提高患者體內“好 膽固醇”(即高密度脂蛋白膽固醇)的水準，降低心臟病發作的風險。研究人員讓一組人每天觀看至少30分鐘的幽默視 頻，享受開懷一笑的輕鬆時刻。兩個月後，研究人員發現，每天都笑的這組人體內腎上腺素和去甲腎上腺素水準要低，這兩種激素被認為與人所感受的壓力有關，這說明笑在幫助他們減壓，也是在幫助我們放鬆。

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馬龍

血糖檢查>>

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　血糖檢查即是檢查血液中的葡萄糖含量，來判斷足否罹患糖尿病，以及監測糖尿病人的病情。>>

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血糖檢查的方法>>

 

　血糖檢查較簡便的方法，是在空腹或飯後時，從血液中測量出血糖濃度。通常沒有糖尿病史的人以須測量空腹血糖；確定或懷疑有糖尿病時，則須加做飯後血糖檢查。方可採用葡萄糖耐量試驗檢查，檢查方法是先測出空腹時的血糖值，再喝入葡萄糖溶液，每隔半小時測定一次血糖值，總計測定5次(含空腹)。

 

血糖的正常值

 

  正常人空腹時的血糖值為70-110mg/dl，飯後兩小時則以不超過120mg/dl為標準。

 

血糖的異常值

 

　若檢查血糖空腹時的濃度在140mg/dl以下的異常情況時，即為高血糖症。若空腹或非空腹時，血糖值低於60mg/dl以下的異常情形時，即為低血糖症。

 

血糖異常的疾病診斷

　

  下列是出現高血糖或低血糖異常情況時，可能罹患的疾病：

 

高血糖時的疾病

真性糖尿病、庫興氏症候群、甲狀腺機能亢進症、肢端肥大症、肥胖症、慢性肝病、休克、胰臟炎、惡性貧血、癲癇、手腳痙攣、破傷風、大量出血、腦腫瘍、髓膜炎、褐色細胞腫、流行性耳下腺炎等。

 

低血糖時的疾病

高胰島素血症、胰島腺癌、Addison氏病、甲狀腺素機能不足症、自律神經障礙、肝癌、濾過性病毒肝炎、腦下垂體機能不足、副腎機能不足症、小兒突發性低血糖症。

 

檢查的注意事項

 

l          若平時服用下列藥物，可能影響檢查結果，應事先告知護理人員，如類固醇、動情激素、利尿劑、興奮劑、菸鹼酸等。

l          身體發燒、心裡壓力較大或懷孕等情形下，會使血糖值升高。

l          檢查之前，不可做運動及喝酒，並且儘量讓情緒平穩，以避免影響檢查結果。

l          若檢查出異常時，須在飲食、運動、預防併發症及使用藥物上，與醫師密切配合。 

 

 

貧血

 

　  台灣地區貧血人口相當普遍莫僅在乎症狀而忽略背後疾病 貧血是一種很普遍的生理現象，當貧血影響到生活時，就必須了解自己貧血的類型，並及早接受診斷與治療。

 

認識篇

 

　  貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態。一般情況下，男性的紅血球細胞濃度低於410萬個、女性低於380萬個或男性血素低於13.5克、女性低於12克，即表示有貧血的傾向。

 

貧血會產生哪些不良後果？

 

　  貧血極易造成頭暈目眩、蒼白、氣喘、心悸等症狀，嚴重者尚會有嗜睡、食慾不振、心臟擴大，甚至心衰竭等症狀產生。這種現象是因為血液稀薄時，氧氣或醣類等養分，無法被充分法到身體的各部分（尤其是腦部）所致。此外貧血的人胃液分泌也會不足，因此導致胃酸少而無法消化蛋白質含量多的食物，久而久之也會造成胃的毛病。

 

常見的貧血類型

 

●缺鐵性貧血

 

　  此乃鐵質不足所引起的貧血，根據醫學統計，台灣地區19至44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60%，是台灣最常兒的貧血。

症狀	患者皮膚蒼白，動不動就容易心悸，呼吸困難，目眩及疲倦。除了一般貧血症狀外，有指甲會呈湯匙形並容易破裂，舌頭會變粗糙等特徵。這是因體內缺乏鐵質(會與血中氧氣結合，將氧氣供給全身)而引起的。
診斷	可檢查血液中血色素的濃度及紅血球數目等。正常成年男子，其血色素量正常值是169/dl左右，紅血球數目是一立方公毫約含五百萬個，貧血者量會減少。其次，眼瞼結膜的泛白程度也可幫助判斷。但有時結膜發炎時會發紅，所以有時要參考口腔黏膜的顏色。
預防	患缺鐵性貧血時，必須注意是否有因胃潰瘍、胃癌、痔瘡等引起出血，若為女性尚要注意是否有子宮肌腫或子宮癌，以便治療。若無上述病症，則可能是極度營養不均衡。應多攝取肝、羊栖菜、文蛤、蜆及魚乾等鐵質較豐的食物。
治療	缺鐵性貧血很少對身體構成危害，但若貧血情況愈來愈嚴重，又長期不治療，則會引起心臟擴大，最後導致心衰竭。缺鐵性貧血，可以鐵劑治療。鐵劑分口服及注射兩種，一般以口服為宜。在治療過程中，必需經常接受血液檢查，以確定情況有否改善。

 

●地中海型貧血

 

　  此型貧血屬遺傳性，患者佔台灣總人口數的6至8%左右，比例相當高。呼籲民眾，婚前要做健康檢查，避免雙方是地中海型貧血帶因者，而生出重症地中海型貧血的孩子。

治療	地中海型貧血是遺傳性染色體變異所導致，患者的紅血球壽命比正常人短，故提早破裂的紅血球中的鐵質，會長期釋放到人體中，造成「高鐵性貧血」，患者體內多餘的鐵質會慢慢的沉澱在肝臟、胰臟、骨髓等部位，醫學上稱此現象為「鐵質沉積症」。 　因此，地中海型貧血的患者日常飲食中，必須避免含鐵的食物和藥物，以免對上述器官造成進一步的傷害。根治重症地中海型貧血的方法是骨髓移植，但骨髓移植需有健康且組織配對相符的捐髓者才能進行，沒法接受捐髓的人只能靠定期輸血及注射排鐵劑來控制。

●惡性貧血

 

　  即巨赤芽球貧血，是一種營養失調所引致的貧血。

症狀	惡性貧血以四十歲以上的人較易罹患，除了臉色蒼白、心悸及呼吸困難、全身倦怠等一般症狀外，舌頭會變紅而發亮，並有疼痛或燒灼感、食慾不振等異常現象。 　這是因為胃的分泌液隨年齡增加，反而減少，使得對維他命B12的吸收較差，因此紅血球量大減，而巨形紅血球增多，曾罹患胃潰瘍或胃癌切除的人常患有此病。
診斷	對血液做顯微鏡檢查，觀察紅血球的型態及數目，便可診斷。
治療	惡性貧血是缺乏維生素B12、葉酸所致，因此治療時需先找出導致維生素B12、葉酸缺乏的原因；若是飲食失調所引起，那只要改變飲食習慣，就會恢復。 　由於維生素B12的吸收，需要胃部分泌出一種內因子，年紀大或曾接受胃部手術的人，會因內因子的分泌不足而導致維生素吸收不良，此時就需要在醫師的指示下，服用維生素B12、葉酸。 　此外懷孕期間若罹患貧血，也須在醫師的指示下，服用維生素B12、葉酸，以便治療。

●再生不良性貧血

 

　  骨髓須每日大量製造各種血球細胞，以補充固定的消耗，一旦骨髓的造血能力降低，就會導致再生不良性貧血。

症狀	再生不良性貧血乃是骨髓失去製造血球的能力，以致所有紅血球、血小板、白血球均減少。原發型的原因不明，至於繼發型態乃因藥品或輻射線的影響造成。 　患者因紅血球減少而貧血，臉色蒼白，但無心悸或呼吸困難現象。因白血球減少，容易感冒，也因血小板減少，鼻、口、消化道易出血，身上易長痣。
診斷	做血液檢查，發現各種血球減少便可推斷為此病。但與肝硬化的症狀類似，所以要同時檢查鐵質代謝及紅血球壽命。
治療	近年來藥物治療已取代輪血，嚴重的再生不良性貧血，必需輸血治撩，但有時輸血會引起血清肝炎，近年來已改為藥物或骨髓移值治療，來控制此症的病情。藥物方面除止血藥之外，還可用腎上腺皮質激素、蛋白同化激素或男性荷爾蒙等藥；服用上述藥物都有一定的副作用，所有患者須按照醫師的指示服用。

●溶血性貧血

 

　  紅血球的壽命約為120天左右，當紅血球在人體血管或組織內破壞過多，而新的紅血球又來不及補充，就會導致溶血性貧血。溶血性貧血又分先天性和後天性兩種。

症狀	除臉色蒼白、目眩、心跳、呼吸困難及容易疲倦等貧血的一般症狀之外，還會出現黃疸症狀(眼白及皮膚變黃)，嚴重時，尿液會變紅。 　此病因紅血球的壽命變短引起，如果骨髓造血速度趕不上衰老的速度就會發生貧血。多屬於遺傳，其中又可分好幾種，又此病易併發膽結石而有黃疸的現象。
診斷	紅血球的壽命大約是一百二十天，患此症則會提早死去。因此觀察血液變化，曾發現新生紅血球大量增加，且膽汁色素也會增多。一般可由這兩點來判斷是否為溶皿性貧血症。
治療	後天溶血性貧血若因服用某種藥物所致，只要停止服用即可痊癒;若因某種疾病或感染，則先治病和用化學療法控制。 先天溶血性貧血，若為自我免疫性，可服用腎上腺皮質激素控制，嚴重時則須割除脾臟。 　新生兒溶血，出生後須馬上換血，如此可使血液中的抗能去掉，保住生命。

●失血性貧血

 

症狀	大量出血時，身體內的血液會大量減少，而導致急性失血性貧血。而長期持續出血或反覆出血，如感染腸胃道潰瘍、罹患腸胃道癌症或女性經血過多等，會變成慢性失血性貧血，也是國人較為常見的貧血之一。
治療	不管急性或慢性失血性貧血，都要先找出出血部位，作止血的治療。大量急性出血須輸血，輸血時可用鮮血或貯藏的血，若情況緊急又無相符的血可輸，則可用血漿替代或先以林格氏液或生理食鹽水，作點滴注射。

 

病因篇

 

　  出現貧血症狀時，一般人會自認是營養不足引起，殊不知貧血致病因有多種，必須查明。以下是四種常見的因素──

 

l          製造紅血球的養分失調

 

    骨髓製造紅血球，需要有充足、均衡的養分。如果營養不均衡，導致骨髓無法生產出成熟的紅血球，就會發生貧血，如缺乏鐵質，會導致缺鐵性貧血；缺乏維生素B12、葉酸，會導致惡性貧血。

 

l          大量出血

大量出血後，身體的組織液會流入血管，使單位容積的紅血球或血紅素的數量減少，而導致失血性貧血。體內若失去半數的血液時，有可能導致死亡，若失去10至20%時，則會出現虛脫狀態。

 

l          紅血球破壞過多

紅血球在血液中擔負輸送氧氣的重任，直到120天後才會在脾臟遭到破壞，此時骨髓也將釋出新的紅血球，進入血液繼續執行任務。當紅血球因先天缺陷（如地中海型貧血、蠶豆症等）或後天遭外因破壞（如血型不合的輸血反應等），使得紅血球遭急速破壞，而骨髓又來不及造出新的紅血球來補充，就會導致貧血。因為紅血球遭破壞後，血球中的血紅素會溶解在血球外，所以這種貧血就稱為溶血性貧血。

 

l          骨髓造血功能降低

骨髓內的血球母細胞不健全或造血組織有缺陷，而導致血球再生不良所引起的貧血。罹患此型貧血時，除了紅血球減少外，白血球和血小板的數量也都會減少；白血球減少，抵抗力會減弱；血小板減少，也會出血。

 

　  此外，有些化學藥品（包括藥物）也會影響骨髓的造血功能，感染一些不明原因的疾病或照射放射線過多，也會產生副作用，引起貧

    血。

 

護理保健

 

　  有貧血現象時，除應診斷出病因再對症下藥之外，從飲食、藥物、生活三方面做好護理與保健，也很重要。

 

定期檢查及早掌握狀況

 

　  貧血是國人常見的血液疾病，多數人都會自認是營養不足而忽略背後可能潛在的疾病。血液專科醫師王成俊表示，貧血的病因繁多，患者在自覺有貧血症狀時，應依據血液檢查確實診斷出是否罹患貧血，罹患的是哪一種貧血。所以不論是女性或一般人，即使沒有特別的症狀，也可定期接受以下三項血液檢查──

 

l          紅血球數量檢查

由一立方毫米血液所含之紅血球總數，可以檢驗出體內貧血的程度。紅血球的正常值是成年男性400至600萬/UL、成年女性380至550萬/UL。

l          血紅素值檢查

　  血紅素為紅血球內所包含的複合蛋白體，主要負責血液中的氧氣運送。檢查血紅素值可測定出貧血、貧血程度和先天性或後天性血色素病變。血紅素正常值為男性14至18g/dl、女性12.5至16g/dl。

l          血球容量值（血容比）檢查

　  血球容量值是指紅血球在血液中所占的體積，以百分比形式表示，此項檢查的正常值為男性42至58%、女性38至48%。當男性的血球容量值低於41%、女性低於37%時，表示已有貧血現象。

 

貧血的護理保健

 

　  不是頭昏眼花、臉色蒼白就是貧血，也不是所有的貧血，都只要多吃補血的食物即可，不同性質的貧血宜先找出致病因，再對症採取防治之道。以下是各類貧血應多注意的防治事項──

 

1、缺鐵性貧血和失血性貧血如何護理與保健

l          飲食方面
均衡攝取造血食物，如動物性蛋白質、鐵、維生素C、維生素B群或葉酸等。

l          藥物方面
可補充鐵劑，但服鐵劑之後，忌喝牛奶、茶或咖啡，而且要多吃含維生素C的食物，以利鐵的吸收。

l          生活方面
有潰瘍或慢性失血性疾病，應及早治療，否則容易加重貧血。避免罹患感染性疾病，以免增加體力與養分的消耗，甚至引起消化道功能紊亂，影響鐵的吸收。

 

2、惡性貧血如何護理與保健

l          飲食方面
勿偏食，宜多吃富含維生素B12及葉酸的食物，如肝、腎、瘦肉、奶蛋類、扁豆、深綠色蔬菜或檸檬、香瓜和甜瓜等水果。

l          藥物方面
可以葉酸及維生素B12製劑補充。　

l          生活方面
惡性貧血者大多由於胃分泌和內因子缺乏，使腸子無法吸收維生素B12和葉酸所致，所以平常應多注意胃腸方面的健康，勿暴飲暴食，加重腸門的負荷。

 

3、再生不良性貧血如何護理與保健

l          飲食方面
飲食以高熱量、維生素豐富和易消化吸收的食物為宜。

l          藥物方面
勿濫用藥物，尤其是會影響骨髓造血功能的藥物，如氯黴素（抗生素）、某些止痛藥、抗癲癇藥、抗磺劑和含有benzene成分的染髮劑等；此外任用藥物都要在醫師的指示下，方可服用。

l          生活方面
勿接觸放射線或同位素照射；忌房事過頻，消耗體力；慎防感染，以免病情惡化；注意口腔、皮膚的清潔衛生，不隨意挖鼻孔，用軟牙刷刷牙，保持大便暢通，以免造成牙齦、鼻腔、肛門出血，影響病情。

 

4、溶血性貧血和地中海型貧血如何護理與保健

l          飲食方面
蠶豆症者（紅血球缺乏磷酸葡萄糖脫氫的患者）絕對不可吃蠶豆；酸性食物會誘發溶血，應避食；地中海型貧血者忌吃含鐵量高的食物。

l          藥物方面
蠶豆症者忌服磺胺類藥物，驅蟲的慞腦丸也要避用，否則會引起溶血。

l          生活方面
在治療期間須時時注意血液的變化和避免感染的發生；當患者因急性溶血而出現休克或腎衰竭時，應立即送醫急救：服用腎上腺皮質激素者，應留意副作用的產生，如果需要很大的劑量才能抑制溶血時，可考慮接受脾臟切除或骨髓移植。

 

自我診斷

◎皮膚	臉色蒼白，皮膚表面乾燥、泛黃、失去光澤。
◎眼晴結膜	用手指翻開下眼瞼若全部呈白色，則是貧血。
◎舌頭	舌面光滑、舌炎或舌痛。
◎指甲	指甲失去光澤、泛白且變薄、斷裂；指甲前端向外彎曲。
◎心臟	心悸、氣喘、心慌或心跳加快。
◎頭髮	頭髮乾燥、脫落。
◎腦部	頭暈、記憶力減退、注意力不集中。

 

貧血的高危險群

l          素食者
吃素的人容易罹患缺乏維生素Bl2或葉酸所致的惡性貧血，因為富含維生素Bl2和葉酸的食物，如動物內臟、肉類、蛋、牛奶等，都是素食者忌口的。

l          速食主義者
嗜吃速食的人容易罹患貧血，因為速食為了保鮮，在加工過程中常加進一種不為人體吸收的聚合磷酸鹽。這種食品添加物很容易與鐵結合，導致鐵質也不被人體吸收，久而久之會形成缺鐵性貧血。

l          濫用藥物者
國人因用藥態度過於隨便，有許多病例顯示，不當使用藥物會破壞造血組織，引起再生不良性貧血。

l          腎功能衰退者
腎臟會分泌一種刺激骨髓製造紅血球的激素，一旦腎臟功能衰退，這種內分泌會減少而影響紅血球的生產，因而導致再生不良性貧血。

l          腸胃潰瘍者
腸胃道潰瘍時，往往伴有小量出血的現象，這種出血很容易被忽視，可是長時間之後，也會造成慢性失血性貧血，所以有慢性腸胃道潰瘍的人，必須儘早預防貧血的產生。

l          甲狀腺機能亢進或低下者
甲狀腺分泌異常，也會影響造血的功能，其表現出來的臨床症狀，也和貧血一樣。

 

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馬龍

四種行為特別容易導致中風>>

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廣東省中醫院腦病中心、中風病防治重點研究室主任孫景波表示，夏季引起中風的原因比冬季更為復雜，其中有四大行為尤其危險。其一，身處悶熱高溫狀態；其二，貪涼猛吹空調風扇；其三，自己隨意停葯，或自行減少葯量；其四，口渴了才想起要喝水。>>

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指導專家：廣東省中醫院腦病中心、中風病防治重點研究室主任孫景波>>

 

近日，最高氣溫超過35℃，高溫黃色預警信號高掛。各大醫院心腦血管疾病的發病人數有所增加，既有突然血壓升高導致腦出血，又有一夜醒來半身不遂的腦梗塞。專家稱，夏季引起中風的原因比冬季更為復雜，其中有四大行為尤其危險。

 

1.身處悶熱高溫狀態 危險行為之一

 

夏天到了，不少心腦血管病患者有這樣一個誤區：以為夏季氣溫高，血壓會下降，病情也會相對穩定一些。其實不然，盛夏也是腦血管疾病發病的高峰期。有資料顯示，進入6月份後，中風住院率明顯增加，在35攝氏度以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升，所以高溫對腦血管病患者來說危害很大。

 

廣東省中醫院腦病中心、中風病防治重點研究室主任孫景波說，這是因為氣溫較高時，人體為散熱，血液多集中在體表，因此大腦血液相對供應減少，會加重缺血缺氧反應。再加上人體大量出汗，體內水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循環受阻，於是就容易誘發缺血性腦中風。

 

貼心提醒：

 

（1）如果天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。尤其不要在烈日下做運動鍛煉。一般來說，保持早晨散步半小時，晚上活動半小時，中午午睡半小時的動靜結合，對腦血管的健康十分有益。

 

（2）當天氣悶熱、空氣濕度大時，室內不通風時，就會變成一個「焗爐」，這種高溫環境非常容易引起中風。因此，室內一定要保持通風，一來可以降溫，又可以保證降低濕度。

 

2.貪涼猛吹空調風扇 危險行為之二

 

合理使用空調對預防中風至關重要。老年人在使用空調時，室內外溫差一定要小於7℃，而且應盡量避免頻繁出入空調房。

 

孫景波說，空調的使用，對於老年人，特別是患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說，就是個很難把握的外來因素。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反復收縮舒張，以致造成腦部血液循環障礙，嚴重時導致腦梗塞。

 

有的高血壓患者把空調調到低溫睡覺，一晚醒來，就出現了手無力、語言不清、嘴歪了，這很有可能就是因為低溫導致腦梗塞。另外，一些年輕人喜歡對著風扇吹，這也很有可能會引起以後的「頭風」發作，即血管調節失調，收縮舒張不正常導致頭痛、頭暈等。

 

貼心提醒：

 

（1）降溫未必只有開空調、風扇，還可以開窗通風換氣，也可以向地面灑水，設遮陽窗簾等方式降溫。採用空調降溫時，中老年人居室內與外界溫差不能過大，相差不超過8-10℃，以免外出不適。

 

（2）特別注意避免剛從炎熱的戶外回來後，就對著空調機的冷風長時間直吹，這樣最易使人體血管調節功能紊亂而誘發腦血管病。

 

3.隨意少吃葯，甚至不吃葯 危險行為之三

 

不少人認為「天熱了，血壓正常了，不用服降壓葯了」，或者「夏天胃口不開，吃得少，可以停用降脂葯」。患者隨意減葯或停葯，甚至怕熱懶得去醫院隨診，放鬆了警惕，直到病情加重或出現了並發症才引起重視。

 

孫景波說，在夏季由於溫度升高，全身外周血管擴張，血壓較平時降低，因此服葯的劑量一般要有所減少，但自己隨意停葯或減量，有可能會使血壓波動較大，更加不利於平穩降壓，因此，依時找醫生隨診，根據血壓的情況，合理調整葯物。

 

另外，飲食結構發生變化，控制血糖的葯物也要相應調整。

 

貼心提醒：

 

（1）降壓葯最好服用的是長效的，這些葯物除了降壓之外同時還具有抗動脈粥樣硬化的作用。

（2）同樣，降脂葯物也有保護血管的作用，因此，夏季不能隨便停用抗高血壓葯物或者降脂葯物，尤其是他汀類葯物。

 

4.口渴了才想起來要喝水 危險行為之四

 

口渴的時候噎提示身體裡出現了缺水，這種狀況對於高血壓、高血脂患者十分危險。

 

夏天出汗多，體內缺水的話，血液粘稠度高，很容易引起腦梗死。因此孫主任認為，夏季特別要注意補水，就是不口渴也要補充水分。一般來說，只要每天有1500毫升左右尿量，就表示體內水分充足。如果尿又少又黃，則表示需補充水分。

 

貼心提醒：

 

（1）飲水以少量多次為佳，飲水量過多會增加心臟負擔。

（2）清晨醒來時，是全天血液最濃縮的時候，此時來一杯溫水淡茶，降低血液粘稠度，十分有利血液循環。

（3）不能因怕夜尿增多影響睡眠而不及時飲水。如有條件可以常喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，既可補充水分，又能清熱解暑，切記不喝含咖啡因的飲料。

 

本文網址：http://tw.aboluowang.com/life/p58135.html

 

馬龍

遠離三高 從補充鎂開始>>

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鎂是人體必需礦物質之一，但是調查顯示，台灣人普遍鎂的攝取量不足，國內外許多研究也證明，缺乏鎂可能引起高血壓、糖尿病、心血管疾病、骨質疏鬆症等疾病。而鎂的來源，除了堅果與綠色蔬菜外，還可以從海洋深層水中取得。 (市售的深層海水已經過濾，也無法用眼睛觀察出，多吃綠色蔬菜或堅果較實在吧！) >>

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深海礦物質被認為是「最後的營養源」，來自於海底600公尺深處，除了豐富的鎂離子外，還有很多種對身體有益的微量元素。國內外有相當多關於鎂的研究，除了改善心血管、肝臟、骨質疏鬆等慢性疾病外，甚至有關於瘦身、神經鎮靜、解壓等效果的研究，可見得鎂的功能相當多。>>

 

台中榮總幹細胞中心主任陳甫州教授解說「鎂」對人體健康關連性時表示，正如美國國家衛生研究院所定義，鎂能幫助肌肉及神經功能、心律、免疫系統、骨骼、血糖血壓控制、運動代謝等。食物中的鎂，有30~70%會被人體吸收，吸收進去的鎂，有60%在骨骼、40%在細胞中、1%在血液中調控，每天會透過尿液或汗液排出約100毫克的鎂，當然排出的量要視攝取量來決定。

 

世界許多先進國家針對人體對鎂的標準攝取量都有明確規定，但通常能夠達到的比例卻很少。如美國的國家標準，人在15歲以後每天最少要攝取300~400毫克的鎂，懷孕及哺乳中的婦女要增加50~100毫克；英國規定男性每天要至少攝取300毫克，女性是270毫克；台灣規定男性每天要攝取360毫克，女性310毫克。

 

但事實上，美國有68%的人沒有達到標準，甚至有一半的人達不到3/4標準；英國也有50%男性及72%女性沒有達到標準；中研院於2005年至2008年研究，台灣有70%的人沒有達到攝取標準。

 

鎂與其它礦物質微量元素，過去可輕鬆從飲食中獲取，但隨土壤過度耕種而貧瘠、農作物因大量化學肥料而加速生長，但食物中所含的營養素卻越來越少，據美國新澤西州的農產報告顯示，1914年1顆蘋果可提供人體28.9mg的鎂，而到了1992年卻得吃掉6顆才能獲得等量的營養。海洋深層水含有均衡且豐富的鎂與其它礦物質微量元素，正是最適合人體的營養來源。

 

鎂能夠調控血壓 改善心血管疾病

 

輔仁大學營養系盧義發教授，在分享海洋深層水對降血脂功效的研究時表示，高血脂症及高膽固醇症和心血管疾病有密切的關係，人攝取「軟水」與高血脂症的發生有關，其中海洋深層水裡的鎂與微量元素扮演重要角色。

 

台灣學界1998年發表研究因腦血管疾病死亡的人，發現生前飲用水的水質裡，含鎂的濃度越高，危險性越低；美國針對3萬多名男性經過12年研究，發現鎂的攝取與冠狀性疾病呈現相當高的逆相關性。

 

從1996年至2001年的文獻回顧中發現，人體如果每天增加100毫克的鎂攝取量，可以降低中風率8%；日本研究發現，鎂的補充可以降低血壓、改善血脂質。為了瞭解海洋深層水對於降血脂及抗氧化有何幫助，盧義發教授針對42位高膽固醇血症患者，分3組給予逆滲透水、海洋深層水及氯化鎂劑所做的實驗，定期抽血檢驗後發現，飲用海洋深層水的受試者，血液中的總膽固醇濃度、LDL都明顯有降低的現象，也可以降低脂質過氧化的程度。

 

在血壓調控方面，鎂也扮演了相當重要的角色，鎂會增加血液中一氧化氮及前列腺素，使血管放鬆、血壓降低。中國醫藥大學博士後研究員周佩玉博士特別針對有高血壓的老鼠進行實驗，發現給予老鼠海洋深層水，可以改善老鼠的收縮壓及舒張壓。

 

中國醫藥大學藥學系吳介信系主任進行關於粥狀動脈硬化的研究，他說血液中的LDL、氧化的自由基、總膽固醇等過高，會造成粥狀動脈硬塊斑堆積，使血管內徑變狹窄，持續堆積可能產生心肌梗塞、中風的後果。

 

他在研究中對餵食高膽固醇飼料的兔子投以海洋深層水來觀察，發現海洋深層水可以明顯降低兔子血液中總膽固醇含量、脂肪肝的堆積，進一步改善兔子脂肪斑塊的堆積，因此吳介信認為，海洋深層水具有相當高的潛力，開發成改善粥狀動脈硬化的保健食品。

 

台灣糖尿病患者 普遍缺乏鎂

 

關於鎂與糖尿病的關聯性研究，輔仁大學食品營養學博士候選人黃瑞華表示，第二型糖尿病造成原因包含不活動、西化飲食、肥胖、老化等，可能引起眼睛病變、足部病變、心血管疾病、高血壓、心理疾病、聽力喪失等併發症。鎂的補充，可以改善糖尿病患者的胰島素敏感性，降低血液中的總膽固醇和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，亦可以改善老年糖尿患者的抑鬱症。

 

黃瑞華博士候選人針對台灣中部偏遠地區平均73歲，罹患糖尿病平均10年的210位老年糖尿病患者進行研究，顯示台灣有89%老年糖尿患者鎂的攝取量沒有達到每日應攝取量標準，低血鎂的盛行率約37%，這個結果可能惡化代謝異常及抑鬱症狀，因此臨床照顧應該注意增加飲食中鎂的攝取，以改善代謝控制或抑鬱症。

 

另台灣海洋深層水公司曾委託中國醫藥大學基礎醫學所進行海洋深層水應用於預防糖尿病誘發之心肌肥大症，從動物試驗亦可觀察到，糖尿病老鼠在服用海洋深層水一個月後，可明顯提升糖尿病老鼠之存活率，主要提升存活率之原因在於可減低因高血糖異常所引發之併發症，在活體心臟超音波之分析結果中明顯可看出，補充海洋深層水可幫助維持心臟正常收縮功能，使減低發生心臟異常風險，並對於抑止心肌肥大現象亦有明顯助益，多項成果都指出海洋深層水對於糖尿病預防具有保健功能。

馬龍

血型裏的健康秘密...給你參考!!!

血型裏的健康秘密 :O、A、B、AB是人類的四種基本血型， 　在“寄生蟲博士”一書中，日本藤田一郎首次公布了他的發現：      A型血：血液的紅血球中含有A抗原。 　　B型血：血液的紅血球含有B抗原。 　　O型血：血液的紅血球上含有A、B抗原。 　　AB型血：血液中不含有抗原。 A型血的人壓力最大，B型血的人最容易患有感染疾病， O型人最健康，AB型人的體質最差。 奇妙的血型隨每個人來到這個世界，雖無具體相貌，卻有神奇的作用：不同血型不但影響著每個人的性格，更能讓人了解自己的健康隱患 　從呱呱落地開始，血型就會伴隨著你，它通過抗體和抗原的不同來影響你的健康狀況，並隨時給你健康提示。每種血型都有著自己不同的特點：A型血在壓力之下，心臟健康容易出現問題；B型血對於傳染病毒經常束手無策；AB型血的抵抗能力一直是個問題；O型血雖然有著超強的健康基礎，但是胃部健康卻是你的隱患。趕快根據自己的血型為健康及時出招吧！ 　　什麼是血液裏的“抗原”？ 　　所謂抗原，其實就是你的血液被分型的根據。每個人的血型都是按紅血球所含有的抗原來分型的，當由於攝入食物不當等原因，血液中出現了自己血型中沒有的抗原時，就會發生“抗體大戰”，讓身體免疫力出現危機，導致健康出軌。 ─AB型血分析─ 　抵抗能力差 　　AB型血是人類歷史上最晚誕生的血型，對疾病的抵禦能力也最弱，哪怕是微弱的影響也會讓健康很受傷。為此，不妨聽聽我們的建議，通過一些健康的方法，從根本上提升身體的抵抗能力，才能彌補先天不足帶給身體的損失。 　　注意了！ 　　●用乳酸菌改善體內環境 　　以雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動免疫系統積極工作。不妨在每天上午10點、下午4點各飲用一大杯酸奶，改變體內生物環境，提高人體免疫能力。 　　●每星期吃兩次涼菜 　　氣溫逐漸下降，人們的活動逐漸減少，體內的積熱得不到及時散發，加上冬日飲食所含熱量較高，火氣上升，是導致免疫力下降的重要原因，甚至導致各類慢性病出現。最佳的方法是每個星期吃兩次涼菜。向你推薦一個涼菜「蝦油熗拌蘿蔔絲」—白蘿蔔切絲，加入1茶勺的鹽拌勻，醃製5分鐘後用清水洗凈，再擠乾水分；鍋內加入1湯勺的蝦油燒熱，放入蔥絲和紅椒絲爆香，最後，把白蘿蔔絲放入鍋內，加鹽、白糖、味精、胡椒粉拌勻即可。這款涼菜具有促進消化、增強食慾的作用，為身體內部降降溫，有效提升AB型血人的免疫力。 　　AB型血人深夜和清晨駕車要小心！ 　　最近，日本有一份交通事故調查表明，AB型血的人經常因為睡眠不足而導致交通事故，尤其在深夜2點～淩晨6點之間。這與AB型血人免疫力低下，容易疲倦有很大關係。所以，請AB型血的你在需要深夜駕車前小憩15分鐘，養足精神才能開車哦！ 針對自己的血型保健，做個健康達人。 　　◎肩頸按摩器：在頸部周圍，配合按摩頭，以緩解肌肉壓力，從而促進血液循環，此種緩解正是A型血人之必須。 　　◎溫度調節眼罩：可以隨時調節溫度，以緩解疲勞的雙眼，從而達到讓全身神經都放松下來的目的。眼亮才能心明，從另一個方面幫助A型血人保護心臟。 　　◎小啞鈴兩個：在所有無氧運動中，啞鈴提升身體應變性的能力最強，每天做簡單的啞鈴操，提升身體對於氧氣和各種營養的利用，不容易被致病菌所感染。 　　◎給力的菠菜：B型血的人經常補充一些β-胡蘿卜素，可以提升人體代謝功能，從而有效地避免感染發生。而菠菜中的β-胡蘿蔔素很容易被人吸收，多吃無妨。 　　◎每日一杯桂花蜜：它被稱為“蜜中之王”，具有很好的養胃作用，O型血的人不妨每日清晨為自己準備一杯桂花蜜，養胃通便一舉兩得。 　　◎每星期的南瓜餐：《本草綱目》中載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，”因為其中果膠可保護胃部免受刺激，滋養腸胃，讓胃一直處于溫熱狀態。每個星期都讓自己的餐單上出現南瓜的身影是個不錯的選擇。 　　◎被忽視的維生素D丸：一旦維生素D缺乏免疫力就會降低，因此請像補充維生素C一樣來關注維生素D。所以，AB型血的人不妨每日服用維生素。 　　◎跳繩：這項簡單的運動，可以促進各個臟腑的功能，且調節血液循環及新陳代謝，大大提升身體免疫力。AB型血的人，請每日跳繩50次吧！ 　　 ─A型血分析─ 小心壓力給心臟留下「不良記錄」 　　一般來說，A型血的人大多是工作狂，她們喜歡嘗試未知，承擔風險，但與此同時也承擔了繁重的壓力。而當壓力增大時，神經係統會受到影響，人體生理機能失衡，繼而導致心臟功能嚴重受損，心臟病便也隨之而來。看來，A型血女強人們保障健康的要務是減壓，確保身體循環的通暢，不給心臟病以生存空間。注意了！ 　　●睡前喝一杯純凈水 　　在睡前30分鐘，請選擇喝一杯純凈水，而且要一氣飲盡。這樣充溢在腦部的血液就會流向腹部，讓本來黏稠的血液變得順暢，從而緩解緊張狀態，達到減壓的目的，促進安眠。 　　●常吃豬肉和鰻魚 　　如果A型血的人攝取含有B型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會下降，變得容易患有感染性疾病。所以我們特別推薦給A型血人的飲食是豬肉和鰻魚，這些食物中含有A型抗原，不會產生任何抗體反應，而且補充身體所需的脂肪、蛋白質等營養元素！ 　　A型血要少做劇烈運動 　　對於A型血的人來說，由於對壓力而產生的疲勞感會相當敏感，如果進行激烈運動，會很快筋疲力盡，不但不能鍛煉身體，反而會加劇免疫力下降。不如每日練練瑜伽，在一招一式中舒緩疲勞身體。每天慢跑30分鐘也是不錯的選擇。 ─B型血分析─ 不好，又感染了！ 　　B型血的人的抵抗能力要強於A型血，但是對於傳染性細菌的抵抗能力實在不怎麼樣。因為B型血對於具有相同的B型抗原的細菌毫無防範之力，加之自身某些免疫係統功能失調，防衛能力最差，因此極其容易患上肺結核、流感等傳染疾病。對於B型血的人來說，調節健康的重點在於提升自身對於外界環境變化的應變能力，才能減低患上傳染病的幾率。注意了！ 　　●從口腔開始防感染 　　口腔黏膜完整，創造良好的口腔環境非常必要，很多傳染源就無法進入體內。方法很簡單：每天清晨刷牙後，再用淡淡的鹽水漱口，為牙齒和粘膜「鍍」上一層具有殺菌作用的保護膜；而睡前，用中指和拇指輕輕彈每一顆牙齒，再用漱口水漱口，提升牙齒的敏感度和咬合度，有效防止細菌殘留在口腔內內。這樣一來，那些傳染性很強的細菌就缺少了一個入口！ 　　●多補鈣，曬曬日光浴吧！ 　　鈣是B型血的重要元素，唯有身體內有足量的鈣，新陳代謝才能正常運轉，提升身體的應變能力，調節自身的免疫係統平衡。最佳的補鈣方式就是享受日光浴。雖然冬季天氣寒冷，但晴天時，正午的陽光同樣可以滿足人體補鈣的需要。不妨在此時走出寫字樓，在戶外做做小步跑、高抬腿散步等力所能及的運動。 　　B型血多吃豬肉會過敏 　　豬肉中含有A型抗原，B型血的人少量食用時，體內會發生免疫的抗體反映，以致讓身體消耗很多能量，出現減肥的效果，但如果一次食用過多就會出現過敏現象。因為隨著生活環境的改變，在我們腸道中的細菌數量已經減少，不能分解的物質很容易就會累積在血液中，從而引起過敏反應。所以，請B型血的你還是少吃豬肉為妙，每天最好不要超過15克。 ─O型血分析─ 胃酸分泌太旺盛了！ 　　由於O型血人的自身消化系統功能一般都強大，也增加了胃酸的分泌含量，如此一來，胃壁就更容易受到刺激，輕微的影響就會出現胃潰瘍現象。看來，為了讓健康更加完美，O型血的美女們要記得降低胃酸分泌，減輕對胃壁的刺激！ 　　注意了！ 　　●飯後嚼一片生薑。 　　想要避免胃酸分泌過多，給胃部溫暖很重要。最佳的方法就是在中餐和午餐過後切一片生薑，先含在嘴裏3分鐘，再細嚼嚥下。需要注意的是，吃薑不宜貪多，只需薄薄一片即可，如果服用過多，反而會加重胃酸分泌。 　　●學習「胃部排濁操」 　　每天的下午茶時間，用70%的熱水和30%的涼開水勾兌出溫開水，快速飲用後，努力有節奏地打嗝，然後用手掌心從上到下輕揉胃部，達到溫暖、通氣的目的。這樣簡單的小行動就能讓胃部的濁氣排出，不給過量胃酸提供條件。 　　蚊子真地喜歡叮O型血嗎？ 　　應該說，你只對了一半，蚊子比較喜歡體溫高、愛喝酒，以及喜歡穿黑色衣服（膚色黑也在此行列）的人，而O型血的人因為好動，體溫比較高，排出的二氧化碳也多，正好符合蚊子的「飲食偏好」。所以，只能說O型血的人是蚊子喜歡的目標之一，而非全部。另外，調查表明，蚊子的種類有3000種以上，只有瘧蚊對O型血最感興趣，其他同類卻對O型血的人不怎麼感冒。

馬龍

喝湯一個月，控制血壓 >>

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阿嬤對高血壓病人，最常教他們煮湯。別訝異，阿嬤的三道湯，可以幫助改變體質，讓很多人的高血壓控制良好，只要連續吃一個月以上，很多人的血壓就自然恢復正常呢！ >>

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紫菜蔥花湯改善高血壓 >>

 

紫菜蔥花湯是第一道湯。冬天因寒冷，血管更加收縮，血壓往往較高，光吃降血壓藥，強迫擴張血管，血管的本質沒改善，久而久之還會失去彈性，就算血壓「看似」正常，終究有破裂之虞。

 

持續喝，改善血管彈性

 

以前喝紫菜湯，本以為蔥花是調味，後來我才明白，紫菜含有許多可讓血管軟化的物質，蔥則能讓血管緩緩擴張，並促進循環溫暖手腳，效果和藥一樣好，機制卻更加自然。所以，會手腳冰冷的高血壓患者，無分男女、年齡，都很適合喝這道湯。

 

唯需注意的是，紫菜的纖維很多，胃腸消化不佳的人，最好多咬幾下，以免肚子脹痛，若腸胃實在不行，也可以只喝湯，因為湯汁是精華。最奇妙的是，有些高血壓病人飯前喝紫菜蔥湯，飯後血壓就會降低，而沒有血管硬化、血壓正常的人喝這道湯，卻不會因此降壓過低。蔥雖然可以降低血壓，但是維持不久，所以建議要常常喝，以持續改善血管彈性。

 

味噌海帶（芽）湯是第二道湯。味噌對身體好處多多，還能幫助消化，海帶一樣可以軟化血管，但需注意鹽分不要過高。本道湯還可以加入豆腐，味噌和豆腐都是以黃豆製作的，裡面有很棒的卵磷脂，可以使血管裡面的髒汙溶解清除，而達到保護心血管的作用。

 

芹菜洋蔥蒜頭湯是第三道湯。芹菜和洋蔥可以降血壓，蒜頭裡含有硫，可以保護肝臟和血管，加強肝臟清除毒素的作用，另外加上荸薺、番茄，都是風味好又健康的食材。

 

這三道湯的效果在伯仲之間，大家可以輪著喝。

 

馬龍

中風危險因數 大都是「養成」的>>

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文／衛允琳>>

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40歲的張先生是公司的業務經理，由於工作需要常與客戶應酬，不僅常吃大魚大肉，每天更是抽菸、喝酒，常常到半夜才回家，有一天，張先生應酬回到家裏，覺得頭痛不舒服倒在沙發上，張太太發現張先生不僅話說不清楚，整張臉看起來好像有一半僵硬不太自然，驚覺不對，趕緊將張先生送到醫院急診，急診醫師診斷張先生是中風，立刻進行急救，才將張先生從鬼門關拉回來，事後張太太鬆一口氣，但對於先生才40歲就中風，感到十分意外與不解？>>

 

台灣腦中風學會秘書長陳威宏醫師表示，過去民眾普遍認為中風都是年紀大的人才會發生，是老年人的「專利」，但近年來，中風年齡有下降的趨勢，一般認為45歲以前發生中風就屬於年輕型中風，目前年輕型的中風已占中風人數的5％～10％，且有逐年增加的情形。美國最近一項研究顯示，20歲至54歲首次中風的病人飆升，占中風人口的比例從1993年的12.9％上升至2005年的18.6％。其中非裔美人，中風比率更從每10萬人83人增至128人；而白人則由每10萬人26人增至48人。

 

老年人發生中風，多因為高血壓、動脈硬化及糖尿病等慢性病所引起，年輕型中風的發生原因比較不同，例如因為血液凝固不正常容易有血栓及先天血管異常，例如動脈瘤或動靜脈畸形，血管較容易剝離或破裂。但是現在愈來愈多的年輕人是因為罹患高血壓等慢性病而不自知，一直未注意血壓、血糖與血脂肪的控制，還有更多數的人是因為平時運動少、飲食作息不正常、抽菸、酗酒、熬夜等不好的生活習慣所「養」成的。

 

5大疾病，中風風險大增

 

上述這些因數都屬於中風生活型態的危險因素，事實上，中風的發生亦有部分與疾病有關，無論是老年人或是年輕型的中風，都會面臨疾病引發中風的威脅，哪些疾病會引發中風呢？

 

1 高血壓：過高的血壓容易使得血管的內壁受損，導致膽固醇的堆積，進而加速血管的硬化，同時也容易擠破血管，增加腦出血的危險，在影響中風的「三高」因素中，又以高血壓的影響最為主要，堪稱是元兇，罹患高血壓的中風風險是沒有高血壓者的3～5倍。

 

2 高血脂：血脂中的高膽固醇及三酸甘油酯偏高，會導致血管粥狀動脈硬化，其不僅會讓血管壁變得狹窄，一旦血管壁有斑塊掉下來，就會形成血栓，進而阻塞腦血管、引發腦中風，尤其高膽固醇中風風險為正常者的1.8～2.6倍。

 

3 心臟病：罹患心臟瓣膜疾病的患者，容易在心臟形成血栓，一旦阻塞住腦部血管，就會引發中風，特別是引發心房纖維顫動（心律不整）時，中風風險更高，其中風風險為未發生心房纖維顫動者的5～17倍，相當驚人。

 

4 糖尿病：糖尿病容易使得血管壁增厚及硬化，血管容易因而阻塞或是形成血栓剝落，進而引發中風，有糖尿病者引發中風風險是沒有糖尿病者的2～3倍。

 

5 頸動脈狹窄：頸動脈是供應腦部血流的重要來源，頸動脈狹窄的原因主要是粥狀硬化斑塊沉積使得血管內膜增厚，進而阻塞血管或形成血栓剝落，造成腦部缺血引起中風，其引發腦中風的風險是沒有頸動脈狹窄者的2倍。

在瞭解腦中風的生活型態及疾病的危險因數之後，就不難可以歸納出中風的高危險群包括了高血壓患者、高血脂患者、心臟患者、肥胖者、糖尿病患及平時有過量飲酒及菸癮大的人。

 

3大高危險群，嚴加提防

 

除了這些後天因數所引起的中風高危險群之外，還有一群人先天就是中風的高危險族群，這也是他們所無法改變的危險因數，這些先天的中風高危險群族包括：

 

◎年紀大的人：中風與血管老化有關，年紀愈大，血管愈老化，發生硬化、狹窄的機會也就愈大，中風的機率也就愈高，一般來說，年齡大於55歲的族群，就要特別留意。

 

◎性別：男性中風機率較女性高，尤其是出血性中風，男性明顯高於女性。

 

◎家族史及遺傳因素：父母、祖父母或兄弟姐妹之間有中風病史，或家中親人曾發生心肌梗塞或猝死者，其發生中風的機率亦高於沒有家族史者。

 

中風高危險族群，最好及早定期做身體檢查，因為有家族史者，多潛藏有高血壓、高膽固醇及高血脂肪等疾病，有些有中風家族史者，從不去做檢查，也就不知道自己的身體狀況，一直到中風，才知道原來自己一直有高血壓的問題。

 

事實上，不僅是高危險群，根據國健局統計，目前國內20歲以上民眾約有420萬人罹患高血壓，而高血壓正是「三高」中造成中風的主要元兇，但仍有3成高血壓病患不知道自己罹患有高血壓。

 

一般人大約在40歲左右，每2～3年做一次健檢；60歲以上則是每年做一次健檢。且健檢必須要包括高血壓、高血脂及高血糖等「三高」項目檢測，才能掌握是否有中風危險因數，如果有家族史者，開始健檢年紀最好提前在40歲以前，且最好每年做健檢，只要控制好「三高」，就可以減少80％的中風機率。

 

6種腦中風相關檢查

 

除了健檢之外，每個人可以視個別情況與醫師討論是否有需要做一些專為腦中風做的檢查。

 

1 電腦斷層檢查（CT）：最常被使用，其為最普遍、方便的檢查方法，可以馬上看到頭顱內的狀況，如果有疑似中風症狀，電腦斷層是最快可以知道出血性中風還是阻塞性中風。

 

2 磁振造影檢查（MRI）：解析度最好的檢查方法，可清楚顯示早期的腦梗塞，且對梗塞部位及範圍的界定也更清楚，由於磁振造影的檢查時間大約需要30分鐘到1小時左右，所以較不適合緊急狀況的病人。

 

3 血管超音波檢查：是一種安全且無傷害性的檢查，其主要利用超音波來測量動脈血管管徑及血流變化，以瞭解動脈有無狹窄或阻塞現象，為非侵入性檢查，其又可以分為「顱外頸動脈超音波檢查」及「顱內血管超音波檢查」。

 

◆顱外頸動脈超音波檢查：主要檢查頸部動脈，包括總頸、內外頸動脈、脊椎動脈及鎖骨下動脈，當懷疑有頸動脈狹窄、腦梗塞、暫時性腦缺血或腦血管畸形時，可以安排這項檢查，另長期有高血壓、糖尿病及高血脂等問題時，也可以安排這項檢查。

 

◆顱內血管超音波檢查：檢查顱內的大動脈，包括中大腦、前大腦、後大腦及基底動脈等，當懷疑有任何顱內血管異常時，可以安排這項檢查，但是有時會因為顱骨太厚，無法看到顱內血管，視個人的條件狀況而定。

 

4 腦血管攝影：可以清楚看到頸動脈及腦血管有無阻塞或狹窄，是診斷腦血管疾病最佳的工具，檢查方法是將導管從腹股溝的股動脈打入顯影劑，再利用X光把血管內的情形顯影出來，但其具侵入性，危險性也比較高，費用亦較為昂貴。

 

5 心臟超音波檢查：除了以上檢查之外，有的醫師還會建議安排做「心臟超音波檢查」，因為有些中風是因為心臟血栓或是瓣膜疾病，使得血栓跑到腦部阻塞血管因而中風，做這個檢查可以看到受檢者是否這方面的問題。

 

6 心電圖：可以診斷檢查是否有心房纖維顫動，也就是心律不整的問題，因為心律不整會產生血栓，進而引發中風。James Lee 的眉批，發人深省

馬龍

強心 10 法>>

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打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。

❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。

❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。

❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。

❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。

❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。

❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

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