[分享] 莫名生氣時想大叫時

天氣變化莫測就像我們的心情一樣,一天之中正負正負的起起落落,但假如遇到想要大叫時卻又必須壓抑的狀況下，通常會內壓而產生傷害自我。
sophia跟大家分享自己有效果的方式
呼吸吐納:
大大的深呼吸然後慢慢吐氣，嘴型呈現輕聲的虛字發音
~再不行就第二種方法~
跑香:
畫一個小圈順時鐘跑圈，於心臟水平線，右手向下揮，左手由內側向外甩出，
先小跑再慢慢快速繞圈跑，此時邊喊出生氣的是誰?把鬱氣喊出。
~還是不行的終極方法~
念頌:
大聲念誦心經，念誦幾遍之後就會心情頓時舒暢愉快，能將心經背誦起來效果加倍喔！

sophai:有機會再示範給大家看囉！祝大家天天順心