[轉貼] 改善失眠 穴位按摩、藥膳飲食自我調養

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改善失眠 穴位按摩、藥膳飲食自我調養

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【中央社台南24日電】 2011/11/25

失眠是相當困擾現代人的問題之一，中醫師楊正田指出，除了依靠藥物外，
民眾可用簡單的穴位按摩加上藥膳飲食來自我調養，慢慢改善狀況。

行政院衛生署胸腔病院中醫師楊正田今天表示，除了因疾病、藥物或環境等
因素引起的失眠，常會找不到原因，建議有失眠困擾的民眾，從養成規律作
息時間開始。

楊正田說，晚間11時到凌晨2時是人體褪黑激素分泌最多的時刻，入睡時間
最好不要超過12時。睡前少量飲酒雖可幫助入眠，但會導致早醒，不建議以
酒精當助眠劑。另外，睡前不要吃太飽或從事性愛以外的劇烈運動。

他說，穴位按摩及針灸是中醫治療失眠的利器，民眾在日常生活中的空檔時
間，可以自己按壓手上的內關、神門兩個穴位，或按摩頭頂上的百會穴，幫
助寧心安神。

楊正田指出，中醫治療失眠時也常輔以藥膳與飲食療法；人參、紅棗、桂圓
、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米、牛奶、雞肉、豬肉、鮮魚、鮑魚
等材料可變化搭配。民眾可用甘草、小麥、紅棗煮成甘麥大棗湯，平日當成
開水飲用，對失眠症狀的改善也有幫助。