[轉貼] 老了怎麼辦???

馬龍

老了怎麼辦???>>

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做一個新新老人標準>>

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八十歲的年齡，七十歲的模樣，六十歲的時尚，五十歲的包裝，四十歲的追求，三十歲的理想。>>

 

老年謠

 

六十老人比較小，七十老人滿街跑，八十老人不算老，九十老人隨便找，百歲老人精神好得不得了。

 

百歲笑眯眯，九十多來兮，八十不稀奇，七十小弟弟，六十困勒搖籃裏。

 

老了怎麼辦？

 

1，老伴：少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻，到老才是最為重要的。家常飯，粗布衣，知冷知熱結髮妻。

 

2，老窩：人到老年要有個避寒擋雨的屬於自己的家。要記住：父母的家永遠是子女的家，而子女的家永遠不是父母的家。

 

3，老底：老年人手中要有點積蓄。錢不是萬能的，沒有錢是萬萬不能的。不到斷氣時，積蓄不能隨便交出去。

 

4，老本：身體是人生的本錢，對於老年人尤為重要。硬朗的體質是財富也是自立的本錢。更是對兒女們的最大付出和支持。

 

5，老友：人是社會的。行萬裡路，讀萬卷書，閱萬個人。這是開拓眼界、增長知識、愉悅心情的必由之路。這個“閱”就是要和人交往。人到老年更要多交朋友，多與人來往。網路開拓了與遠隔千里之外的人交往的平臺，能更多地交友、會客。

 

6，老來樂：人到晚年就要永遠保持快樂的心態，這是強身健體的要素之一。

 

7，老好人：人到晚年要有個好脾氣，看什麼都順眼，聽什麼都順耳。

 

老來俏

 

人到老年適度“老來俏”，不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。

 

白髮一經染黑，也就顯得年輕許多；鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。

 

不僅美化了自己，增添精神，而且也美化了社會，成為一道“夕陽風景”，還利於社交活動，益於身心健康。

 

正如諺語所說“老要時髦少要乖”。

 

老來三不管

 

保持身心健康，愉快地安度晚年，是所有老年人的共同願望。所以老年人若想身心健康，應做到三個“不管”。

 

一不管晚輩不節儉：現在的消費觀念變了，“月光族”、“負翁”成了許多人的生活方式。

 

二不管晚輩不孝順：在現代社會中，家庭向小型化發展，子女都有自己的工作，不可能每天廝守在老人身旁。

 

三不管社會不平等：要學會全面、客觀地看問題，生活中就會多一些陽光，少一些陰影，內心也就少一些不必要的困擾。

 

做個豁達開朗的老人

 

要想做個豁達開朗的老人，首先要摒棄掉處處總想著自己，事事都為著自己，因為這樣的老人不僅活的很累，而且是十分傷腦筋和煩心的。這樣的人心胸狹窄，憂心忡忡，鬱悶惆悵，氣量如絲，曖昧含混，給自己的身心帶來損失而混然不知。

 

"豁達開朗不勞傷”，這是實踐證明的真正正確的道理。要想做一個豁達開朗的老人，就要純正真實一點，寬容隨和一點，明智開通一點，瀟灑從容一點，名利淡泊一點，為人處事豁達開朗一點，就會永遠保持平靜安逸的心態，充分地享受生命，享受時光，享受歡樂。

 

當然道理好講，真正做起來可能很難，只要堅持活到老，學到老，改造到老，經常“吾日三省吾身”，是能夠達到這個境界的。

 

老字當頭組的詞：

 

老當益壯，老驥伏櫪，老而彌堅，老有所為。

 

老有所學，老有所思，老有所好，老有所玩，老有所樂。

 

老來俏，老頑童，老夫聊發少年狂，老要偷閒學少年，老來看輕名和利。

 

老要自愛，老要自尊，老要自強，老要靜心，老要交友，老要寬容，老要惜福。

 

老糊塗，老傻瓜，老小孩，老要張揚少要隱，老牛吃嫩草……

 

四個差不多

 

到了五十歲，長的醜俊差不多；

 

到了六十歲，官大官小差不多；

 

到了七十歲，錢多錢少差不多?

 

到了八十歲，老頭老婆差不多。

 

老年人養身經

 

魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安。

 

母雞燉大棗，常食抗衰老。

 

飯前先喝湯，老了不受傷。

 

飲食八分飽，百歲不顯老。

 

動為綱，素為長，切忌怒，酒適量。

 

該吃吃，該喝喝，啥事別忘心裏擱。

 

樹老怕空，人老怕松，從嚴以終。

 

基本吃素，飯後百步。

 

遇事不怒，勞逸適度。

 

身怕不動，腦怕不用。

 

氣大上身，量小短壽。

 

春捂秋凍，少生雜病。

 

不求虛胖，但求實壯。

 

不氣不愁，活到白頭。

 

練出一身汗，小病不用看。

 

早起活活腰，一天精神好。

 

少吃!有滋味，多吃傷脾胃。

 

飯前喝口湯，強似開藥方。

 

吃飯不要鬧，吃飽不要跳。

 

想長壽，多吃豆腐少吃肉。

 

勤吃藥不如勤洗腳。

馬龍

素食--人老心不老>>

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http://www.chinapress.com.my/node/309154>>

報導：陳筱柔>>

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“醫生說什麼都可以吃。”這句話似曾相識？沒錯，對不喜歡“戒口”的病患來說，這個藉口是放任自己暴飲暴食最堂而皇之“理由”。但，事實真是如此嗎？答案是否定的。

 

茹素二十多年的臺灣心臟內科權威兼慈濟基金會醫療志業（6院）執行長林俊龍醫生說：“飲食對疾病管理非常重要，尤其素食更是非常關鍵的元素。正確吃素不但可以吃出健康，而且，素食者得心血管疾病的幾率比肉食者低了三分之二。”

 

在全世界人口中，心臟病是第一死亡原因，癌症第二，這是我們都知道的事實，但你可能不知道，不食肉者可以大幅降低第一、第二大死亡原因的發生率，甚至延長壽命。有別於一般西醫對於飲食的“開明”態度，林俊龍鼓勵心血管疾病患者，甚至每個人都不吃肉。

 

多年的行醫生涯中，他深深體會患者的“口欲”往往是醫者最難掌控部分，也是病情管理最大阻力：“病患會找種種藉口來解釋，但事實上，單靠藥物治療、開刀或置入支架，很難從根本上治療心血管疾病。飲食才是最關鍵的因素。”　

 

 “文明病盛行原因，主要在於現代人吃得太好、運動太少。三高和肥胖都是血管硬化的因素之一。”林俊龍強調，疾病和飲食存在極其密切關係：“肉吃少一點，病痛也會少一點。其實，現代人最大問題是營養過剩，而不是營養不足。”

 

守護心血管健康3大關鍵

　

1.素食

 

素食不只對心臟健康有幫助，很多疾病發生率也會因為茹素而相對減少。哈佛大學一項最新研究顯示，長期吃紅肉的人，患上三高（高血壓、高血脂、高血糖）的幾率比素食者高出1～2倍。茹素能夠降低疾病發生率和死亡率。“素食纖維含量較高，能促進腸胃蠕動，改善便秘情況，讓毒素不會囤積在身體內。而且，蔬果的膽固醇含量低，不會對身體造成負擔。素食大多是植物性食品，富含豐富為他命和礦物質。”林俊龍說素食是維護心血管健康的關鍵因素之一。

 

2.運動休閒

　

缺乏運動會影響健康，規律運動對守護心血管健康非常重要，他建議一星期至少運動三次，每次30分鐘。另外，現代人壓力大，適當地放鬆心情很重要，每天高興過日子，患上心血管疾病的幾率會減少。

 

3.保持樂觀態度

 

擔憂、悲觀等負面情緒會提升心血管疾病幾率，也會讓病情惡化，影響康復能力。無論有病或無病，都必須懂得如何好好地面對壓力，否則情緒會對心臟造成負荷。“是福不是禍，是禍躲不過。”是他的做人態度，每天擔心是沒有用的，反而會影響心情。

馬龍

女人老得快 有五大原因>>

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衰老原因一︰整天愁眉苦臉，庸人自擾>>

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每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。>>

 

衰老原因二︰面部表情過於豐富

 

經常瞇眼、皺眉、狂笑、憋嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。

 

衰老原因三︰經常曝曬

 

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣。

 

衰老原因四︰抽煙喝酒

 

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前十年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老十歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

 

衰老原因五︰熬夜

 

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡八個小時，如果低於這個水準，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。

馬龍

老人勤做家務 可降阿茲海默風險>>

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美國最新研究指出，八十歲以上年長者若常做些家務，像洗洗碗、煮東西、清潔打掃，可幫助降低阿茲海默症風險，較不易失智。>>

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美國拉許大學研究團隊進行這項研究，共有七百一十六位年長者參與研究計畫，平均年齡為八十二歲，研究人員請這些年長者配戴一項儀器，紀錄他們每天日常活動。研究人員也為他們進行認知測試，測量他們的記憶能力、思考能力。>>

 

經過大約三年，其中有七十一人罹患阿滋海默症。研究人員發現，較少活動的人罹患阿滋海默症的機率是常活動者的兩倍。

 

美國拉許大學醫學中心艾倫‧包克曼醫師表示，研究顯示，不只運動，包括烹飪、洗碗、清洗環境等所有活動都可幫助降低阿茲海默症風險。因此就算年紀很大，也要想辦法多進行各項活動，讓筋骨動一動，不光只有運動，各種型態的活動都對年長者有幫助。生活型態越活躍，越能減少阿茲海默症風險。這項研究近日已發表於線上版「神經醫學」期刊。

 

根據英國每日郵報報導，阿茲海默症醫學會研究主管安妮‧寇爾比特醫師表示，想減少阿茲海默症風險，最好養成規律運動的習慣，這樣可讓罹病風險下降約百分之四十五。另外，保持健康體重、戒菸、進行地中海飲食，多食用含抗氧化營養素的食物、適量補充魚油、喝紅酒也都可以幫助預防阿茲海默症。

 

 

男性多吃漿果 降帕金森氏症風險

 

最新研究發現，男性經常食用漿果等富含類黃酮（flavonoids）的食品，可顯著降低罹患帕金森氏症風險。

 

類黃酮為植物酚類化合物主要成分，廣泛存於蔬果、穀物、根莖、花卉、茶葉與紅葡萄酒中，許多文獻證實類黃酮具有抗氧化、降低血膽固醇與血壓、預防心臟病、抗癌等作用。帕金森氏病係因腦神經退化而起，與中風、癡呆症併列為老年人三大疾病，約五百人就有一人罹患。

 

美國哈佛大學和英國東英吉利大學的研究團隊綜合分析四萬九千餘名美國男性及八萬餘名女性的長期追蹤數據，在廿至廿二年的追蹤期間，有四百卅八名男性和三百六十七名女性罹患帕金森氏症。

 

根據類黃酮攝取量，研究對象被分為五組。排除年齡、生活方式等其他因素後，研究人員發現，攝取類黃酮最多的一組男性罹患帕金森氏症的風險比最少組低四○％，女性攝取類黃酮的量則與罹患帕金森氏症風險沒有關聯。

 

研究對象攝取的類黃酮主要來自漿果、茶、蘋果、紅酒、柳橙或橙汁。而單就漿果而言，每週食用一份以上漿果的男性與完全不吃的人相較，前者罹患帕金森氏症的風險要低二五％。本研究係首度發現類黃酮也可保護腦細胞，報告發表於美國《神經學》期刊（Neurology）。

 

研究團隊表示，慮及類黃酮還可降血壓等，在飲食中添加漿果有益人體健康，但他們的發現尚需大型臨床試驗來驗證。

馬龍

老年人要怎樣預防腦出血呢？>>

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1.穩血壓。必須早期發現並及時治療高血壓，定期檢查，確診後就應堅持服藥治療，以降低及穩定血壓，防止反跳及過度波動。>>

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2.調情志。保持樂觀情緒，避免過於激動。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。>>

 

3.戒煙酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症的人，尤應戒煙酒。

 

4.擇飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

 

5.避勞累，體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。

 

6.防便秘。大便燥結，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。要預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當的運動及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

 

7.不蹲便。蹲便時，下肢血管會發生嚴重屈曲。加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。若坐便，股動脈雖彎曲，但彎曲角度在90度左右，血液可與平時一樣保持暢通。同時全身的重量又為臂部所承受，雖時間稍長，下肢也不感吃力，使人情緒安然，不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。

 

8.老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱。跌倒時可有發生顱內血管破裂的危險。因此，行動宜謹慎小心。

 

9.動左手。日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球，以加強大腦右半球的協調機能。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的發達。

 

10.飲足水。要維持體內有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。

 

11.適寒冷。寒天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進血液迴圈。

 

12.重先兆。中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時性失視，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。

馬龍

防治老花眼妙法  >>

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到了年齡，眼睛一定要花的，為了有一雙明亮的眼睛，延緩老花，我在朋友的空間看到了很多偏方，其中有治療老花眼的，好友摘錄分享放在格中，供大家參考。 >>

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配方如下：中型馬鈴薯一個去皮；蘋果一個去皮；中型番茄一個去皮；粗胡蘿蔔一截去皮。放在攪拌機，攪成一杯，最好即飲。食二、三個月，不但皮膚晶瑩，而且神奇，多細小的字都看的見，一清二楚，老花鏡根本用不上。>>

 

如果你開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少鹹宜。

 

按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：

1.用雙手中指來回按摩眉毛20次；

2.用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次；

3.用雙手中指從下至上按摩鼻樑20次；

4.用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；

5.用雙手拇指按摩耳根20次；

6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

 

長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒。

 

枸杞，具有補腎益精、養肝明目的保健功能，是中年人常用的滋補、美容、長壽的佳品，與人參、何首烏並稱益壽中草藥的“三寶”。早在古代，醫學家就已經掌握了枸杞的藥性。宋代陳直《養老奉親書》中載長期服用枸杞，可使人“明目駐顏，輕身不老，明目安神，令人長壽。”

 

《本草正義》中載：“枸杞，味重而純，故能補陰，陰中有陽，故 ??能補氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而能使陽旺。”南宋大詩人陸游年老時曾眼睛昏花，後來因堅持每日吃一杯枸杞羹，最終治癒了老花眼。為此陸遊作詩曰：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”

 

枸杞含有14種氨基酸和大量的胡蘿蔔素，還含有甜菜鹼、菸鹼、牛磺酸、維生素B1以及鈣、磷、鐵等物質。現代醫學研究證明，枸杞不僅能用於防治糖尿病、高血脂症、肝病及腫瘤，對防治眼疾也有特殊的醫療價值。

 

枸杞中所含的大量胡蘿蔔素，進入人體後可在?的作用下，轉化成維生素A。維生素A向來被稱為保護眼睛、防止視力退化的特效維生素。

 

由此可知，枸杞對健身明目具有很強的功效。

 

枸杞蜂蜜茶步入中年的朋友如願意使用枸杞蜂蜜茶保護眼睛，治療老花眼，可參照以下偏方：取優質枸杞一勺，沖洗乾淨後放入杯中，再用開水兌入。待兩三分鐘後水溫稍涼時，再放入一勺蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。每日晨起、睡前各飲一杯，兩個月後即可見效。

 

此外還有幾個偏方：

 

1．枸杞酒。取枸杞200克，白酒300克。將枸杞洗淨，瀝乾水分，剪碎後放入細口瓶內，加入白酒，密封瓶口。每日振搖酒瓶一次，浸泡15天即可飲用。飲完後再加入300克白酒，如上法再浸泡一次。每日臨睡前飲用，每次飲20克。

 

2．枸杞粥。優質枸杞50克，粳米100克，洗淨後同煮成粥，可作為每天早餐食用。

 

3．枸杞蛋。雞蛋兩個，枸杞30克，洗淨後同用水煮。雞蛋熟後去殼，放入湯內再煮，煮好後吃蛋喝湯。連吃3－5天為一療程，停一天后繼續食用。一般3個療程即可見效。

馬龍

老人要多吃燉爛的肥肉>>

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中國中醫藥報長期以來,許多人總把吃肥肉與得高血壓、冠心病、肥胖症等聯繫在一起,好像吃肥肉就是人們得這些疾病的罪魁禍首。甚至有些老年朋友連稍肥一點的肉都不吃,一直強調吃素的好處。其實,這是對肥肉的一種誤解。>>

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我們說的肥肉主要指的是豬肥肉,比如五花肉(豬腹部)、 肘子肉(豬後腿)上的一些部分。從營養上來說,適當地吃這些肥肉不僅對身體無害,而且還有益於人體的健康。特別是常吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時左右),還可以降血脂、降血壓、降膽固醇,延年益壽並且益智美容。>>

 

日本曾對平均年齡為80歲以上的日本沖繩縣老人的習慣做調查發現,數十名百歲老人的習慣調查發現,大多數長壽老人除了愛勞動、愛活動、樂觀外,幾乎90%以上的人都愛吃燉爛的肥豬肉。而且這些老人沒有一個得冠心病和肥胖症的。

 

有關專家通過實驗指出,隨著肥肉燉的時間的增長,豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降,燉了兩個小時以上的肥肉可下降46.5%,達到最低點。而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸隨烹飪時間的增長而不斷增加,在兩小時後,達到最高值。這樣,相當於讓肥肉中對人體不利的因素(飽和酸和膽固醇)轉化為對人體有利的因素(單、多不飽和脂肪酸),同時,燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營養成分(豐富的維他命B1、蛋白質和必需的脂肪酸),而且膠質部分更容易被人體消化吸收。因此特別適合老年人食用。

 

所以,只要沒有特別的禁忌,大家可以吃點燉得熟透了的肥肉,如果能搭配蔬菜和其他海藻類植物,如土豆、蘿蔔、海帶、大白菜、芋頭、藕、木耳、豆腐等,那效果就更好。

 

在家中給老年人做這類稍肥的豬肉時,最好使用密封的高壓鍋,燉起來可以更熟、更爛。在做法上,可以把肥豬肉做成各種菜式,比如汆白肉、酸菜白肉、燉五花肉、紅燒肉、蒜泥白肉等。

馬龍

人生五不>>

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一. 我不等>>

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有個朋友什麼都等。等退休。等一千萬存款。等孩子長大。等房貸繳清。最後等到了告別式。 >>

 

他有感而發告訴我們這群探病友人，人都會走，可是他走得有些遺憾，有點不甘，非常後悔，除了工作之外，他什麼事也沒做過。

 

離開醫院，所有人眼眶泛紅，並且許願，絕對不等，一定好好活著，享受生活，但盼這些允諾全是真話。

 

二. 我不管

 

有個友人什麼都管。他管成績。管分數。管第幾名。管英文。也管數學。當然是累人的。他常說，沒有他怎麼辦？

 

事實上，這個世界沒有誰都照舊，地球照轉，別人照活，太陽月亮依舊浮浮沈沈。

 

不管孩子就好多了，我只要管好自己就行。我管健康，我管快樂，我管自己的遊山玩水。

 

人是從依賴到獨立，我們卻常把孩子從獨立教成依賴。當孩子需要我們的時候，我們忙得不可開交，經常不在，讓孩子留在安親班；當我們需要孩子的時候，換成他們很忙，沒空，不在，我們順理成章住進養老院。

 

三. 我不看

 

兩眼看，不如單眼瞧，睜一隻眼閉一隻眼好些，什麼事都太精明，反而自找苦吃。

 

孩子只是孩子，不可能什麼都會，可是大人總希望他們快快長大，什麼都懂。這是衝突，沒有解藥，唯有少看為妙，孩子有自己的成長軌跡，而非揠苗助長。

 

不會到會是必然歷程，學習中挫折很多，但從中吸取經驗，於是會了。

 

可是一般人卻奢望孩子要武功高強，什麼都會，後來發現，除了讀書考試，這些人什麼都不會。可悲！可嘆！

 

不看，並非什麼都不看，而是看該看的；不該看的、看不見的，就不必一直想看了。

 

四. 我不做

 

我不做對孩子無意義的事，但做有意義的事；做不來的不做，做起來很辛苦的也不做，做了之後會後悔的當然不做。

 

我打羽毛球深知其味，救不到的球不救，救到了會扭傷腳的不救……。

 

人老了，必須服老，不服老就慘了；而今我更明白，什麼是適可而止，量力而為，來日方長了。

 

五. 我不給

 

給不起的，不給；不必給的，也不給。需要的，我給；想要的，不給。

 

柴米油鹽，給；房子、車子、名牌、好的手機……，不給。

 

給的愈少，孩子愈賢；給的太多，就不賢；什麼都給的家庭，孩子鐵定什麼都不會，只會茶來張口，錢來伸手，徒增其苦。

 

林則徐有名言一句，我深有同感：子孫有若我者，留錢做什麼，賢而多財，則損其志；子孫不若我者，留錢做什麼，愚而多財，益增其過。

馬龍

馬龍

戒老錄>>

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曾野綾子>>

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1.不要認為別人替你做是理所當然。因為“老”並非等於有權利要求別人“替你做事”。>>

2.老人既不是“頭銜”，也不是“資格”。

3.對親人也不要隨便說話，仍然需要保持適當儀態。

4.不要將自己所遭遇的孤獨、貧困、病苦與別人比較，因為你並非最不幸的人。

5.不要閒著沒事做就好管閒事，或論斷別人。

 

6.要建立自己的生活方式，少論斷別人的行為或者試圖想改變他人。

7.埋怨非但沒有一點好處，反而使自己更加自怨自艾。

8.要顯得開朗，即使心中並非如此。

9.老人的自卑會顯得庸俗，要盡力克服它。

10.做不到的事要放棄，不要勉強。

 

11.能做的事要自己做，並且不時的鍛鍊自己。

12.要保重身體，但不必太寵。

13.對下一代的將來，要保持某種程度的“冷漠”。

14.切記，年輕人一定比我們忙。

15.年輕人不像老人那麼空閒，銘記此點與他們接觸會比較順利。

 

16.生活上的寂寞感是無法排解的。或許有人會幫你忙，但基本上只有自己才能解決。

17.不要羡慕“年輕”，但要尊重年輕人。

18.兒女不需要你擔心，只要默默關心。兒女使你擔心，那就要心存感謝。

19.不要說謊。

20.不要攻擊別人。

 

21.不要因對方對老人態度不好，就指責對方。

22.醫生對你態度不好，也不生氣。

23.常與同年齡的老人來往，使自己的生活充實。

24.退休是個定點，從此再出發，就是新生。當然要受教於別人。

25.凡事不要以為自己是最正確的，不妨先試想自己是錯誤的。

 

26.要得到快樂，多少總要花錢。不用體力、不費心、不花錢是不可能得到快樂的。

27.要習慣一個人過日子。

28.孫兒對老人漠不關心，也不必在意。

29.要照顧孫兒，但別要求回報。

30.兒女並非養老的保險。如有這種想法要趕快放棄，以免成為功利、討厭的父母。

 

31.守住自己的範圍，避免干涉別人的工作、交際。

32.不要將自己與親戚朋友來往的成規加諸於年輕一輩。

33.需要幫忙時，還是得找專職的，不要利用別人的好意。

34.不要以為用金錢就能說動別人，也不要以為老人不會麻煩別人。

35.要別人幫忙時，只要看結果，不要在乎過程。

 

36.自己照顧不來就別養寵物，或栽種植物。

37.不要固執。固執使人老化。

38.稱讚別人時，僅止於對其本人。

39.不要求位階、勳章、或加入特殊聲譽的團體。更不要想為自己立碑、鑄銅像。

40.超過平均壽命，即使氣力與體力都足夠也不要當候選人，或站上教壇。死亡的可能性太大，造成對選民、學生的不負責任。

 

41.對名譽、職位不要戀棧。自己定個期限，任期到了即刻辭退。

42.別人對你客氣，只是你看來夠“老”。對你無禮，是把你看成對等的人。

43.對自己的健忘或身體的機能失靈不要找藉口。

44.突然有性格上的改變，可能起因於疾病，要仔細檢查。

45.努力學習使用新設備或物品。

 

46.勿在交通擁擠時出門，出門時手不要拿東西。

47.對食物，要考慮自己的健康能力、範圍。

48.用餐時要注重禮節。無禮的老人令人生厭。

49.視力、聽力有問題要及早就醫。不要以為“老人不會好”就放棄。

50.小心口臭、體臭。老人有獨特的體味，須善於利用香水。

 

51.老人要保持整潔。這是對周圍人的禮貌。

52.上廁所要關門及上鎖。坐在椅子上，雙腳要並攏靠緊。

53.一輩子都要注重儀態。

54.要捨得丟。廢紙、紙箱等老人有收著捨不得丟的傾向。

55.不要什麼都要。（將不需要的東西都收集，是老化的徵候）

 

56.只種植、照顧植物使腦退化。多讀書並努力與人溝通，能激盪腦、防止退化。

57.不要誇耀自己的體力、氣力。能幫比自己衰弱的友人，是幸運。

58. “想當年”這種話題應適可而止。

59.不慌、不忙、不急。

60.在外面要聚神。但心中要鎮定，認為即使有出錯，也一定能解決。

 

61.年輕時就要鍛鍊腳力，要伸直背部，保持良好姿勢。

62.運動是很必要的。老人都很空閒，每天要做適當的運動。

63.找電話號碼、寄信、打電報等，這些日常生活的瑣事要自己做。

64.如果覺會妨礙年輕人，就不要與他們同行。

65.不要怕風雨，即使下了些雨，也不要取消原定的出門。不過老人容易跌倒，強風、豪雨時儘量不要外出。

 

66.多旅行。沒有羈絆，要享受自由。

67.搬家、大掃除與日常生活有變化時，老人不必幫忙，儘量避開。

68.婚喪喜慶、探病等，到了某個時期就要避免。重要的是為病人誠心禱告。