以下的內容是在網站上找到的.是這部影片內容的文字版..跟大家分享...
放下——聖多納釋放法
(文字版)
感謝翻譯製作：自由的心 清風
視頻文字整理：尋找來時的路
我們是無所限制的存在，
只是受限於心智中限制性的概念，
這些概念並不是真的，
他們可以釋放掉。
——萊斯特
清靜，為天下正。
——老子
未經反省的人生不值得活。
——蘇格拉底
你不可以以製造了問題的意識水準解決那個問題。
——阿爾伯特.愛因斯坦
人生除了不斷追逐，還有更多意義。
——聖雄甘地
千百年來，人們一直在四處尋求生命的意義、幸福和滿足。
我們在歷史裡找答案，我們在科學中找答案，我們在親密關係中尋找，在奢侈品中尋找，可大部分人依然遍尋無果，獲得幸福的關鍵仍然模糊不清。
不管我們是誰或在做什麼，大部人都覺得被什麼拖住。無論是壓力還是自我懷疑，焦慮、抑鬱症還是上癮症，經濟上的煩惱還是健康上的擔心，或有關自己身體，親密關係及過往經歷的負面情緒，所有這些都建立在我們是分離的信念上。這個信念讓我們產生了一種“現在的我不夠好”的感覺，我們需要更多的東西來讓自己感覺完整。我們需要更多的錢、更多的權、更多的刺激、更多的藥、更多的食物，我們認為為了生存我們需要消耗世界。而那種“現在的我不夠好”的感覺，對我們的人生和我們共同生活的這個地球，都造成了巨大的損害。
如果我們能停止這瘋狂，活在當下，放下我們的限制會怎樣，如果你有一個方法，它可以簡單、快速、容易且有效地改變你的人生會怎樣？這方法不是要改變原本的你，而是釋放掉那些遮擋住真正的你的東西。
目前，世界正處於一個關鍵的轉捩點，如果按一慣的做法繼續下去，我們將繼續得到大家都不滿意的結果。但這並非不可改變，全世界都有你我這樣的人，在覺醒到自己的真實本性。
這部影片介紹的是一種方法，一種讓你在人生中擁有愛、寧靜與喜悅的方法，一種讓我們大家同心協力使世界變得更好的方法。
分享者1： “當我們發現了這個方法，我說：這真棒！因為任何人都可通過它體驗到人們終生想達成的境界。”
分享者2：“它讓我不需花很多時間冥想、放鬆或打坐，就可以感受到心靈的平安。”
分享者3：“這方法讓我終於可以得到一些內心的平靜。”
分享者4：“我真是太幸運了，能透過這套美妙的方法，獲得解脫，獲得真正的自由。”
分享者5：“不再擔心的感覺實在太好了。”
分享者6：“聖多納釋放法賦予你的是不與生活作對的自由。”
分享者7：“它改變了我的人生。”
你是否覺得你的人生沉重不堪？你是否覺得像是攜帶了過多的行李？你想放下了嗎？
是時候了。
聖多納釋放法由一組非常簡單有效的工具組成，其中一個工具叫“歡迎”，歡迎——
1、 禮貌或友好地迎接或接受
2、 放下想要掌控或佔有什麼的需要
換句話說，歡迎，就是允許任何此刻感受到的情緒的存在。可通常我們不是這樣。通常我們所做的是把生活遠遠地推開，我們壓抑自己的情緒，當我們這樣做時，它們讓我們感到不堪重負。但如果我們不按本能直覺行事，如果我們只是敞開，讓情緒來去自由，它們將直接通過我們，無處滯留。
下面我們將深入介紹一個非常具體的三步法，叫“三重歡迎”。讓我們一起來瞭解一下。
第一步，歡迎你的問題——你所有的想法、情緒、信念、記憶，任何讓你停滯不前的東西。
第二步，歡迎所有你想要對它做點什麼的願望——你想解決它，想改變它，想控制它，想把它抓緊點或把它推開，歡迎任何依戀或厭惡。
第三步，歡迎任何身份層面的，關於你，關於你是誰的觀點或感受。當你歡迎任何身份層面的觀點或感受時，你發現整個問題自然化解。
分享者8：“我歡迎所有的情緒以及與其相伴的所有身體感受，我讓它們全部浮現出來。我覺得我把它們引了出來，我把它們引進了一隻我想像中的小船，一旦所有的情緒都進了小船，我只是說‘再見！’，它們就消失了。”
現在我們一起來深入學習一下“三重歡迎”。
做釋放時，睜著眼睛或閉上眼睛都行，二者都有效。
當你做釋放，當你放下，當你歡迎事物本來的樣子時，讓自己用心來做，而不是用頭腦來做。
現在讓自己想一個人生中你一直想要改變或改善的情況，也許它與你和他人的關係有關，或與你的健康有關，或與你的金錢有關，或與這個世界有關。當你專注在這個情況上時，你能允許自己只是歡迎嗎？——歡迎與那個問題有關的所有想法、信念以及所有的一切。
你能盡可能就只是盡可能的敞開和歡迎嗎？
你能讓自己歡迎任何想要解決它、改變它、改善它、對它做點什麼把它推開或抓緊的願望以及任何依戀或厭惡的感受嗎？
記住，只是在內在這樣做，只是簡單放開、放鬆、歡迎。
你能也允許自己歡迎任何身份層面的，關於你，關於你是誰的觀點或感受或任何的身份感嗎？
記住，只是在內在這樣做。
現在，你能就只是放下嗎？
分享者9：“你發了了自發這個寶藏，就好象，你打開盒子，那寶藏就在那裡。它一直都在那裡，它無窮無盡，無限豐富，你覺得：哇，這禮物太棒了！”
學習釋放和放下最好的方法之一，是與他人一起做，當你看著他人做釋放時，你會被溫柔但有力地邀請進入你自己的體驗和你自己的理解。所有觀看這部影片的最好方式，是把自己當作其中的一名參與者，把這看作是在邀請你積極地參與其中。當然你可是只出於消遣來看這部影片，你會發現它很有趣。但一個更深具意義的承諾是，這部影片裡有某種東西，如果你允許自己至少保持開放的心態和開放的心，這整個觀看過程將對你產生深遠影響，使你的人生從此不同。
分享者10：“我是教材編寫者，我剛剛改寫完我第八版‘批判性思維’的課本。我也是位母親、祖母、曾家母，我嘗試過許多靈修途徑和各種形式的療法。做釋放時你擺脫了頭腦、及思考的缺陷，進入直接的體悟。發現自己內在過去沒意識到的卡住的地方，而且還有工具能通過釋放處理它們，讓我十分興奮。”
我們拍攝了在三蕃市舉辦的一個高級課程，我們覺得裡面有這麼多非常棒的資訊，我們一定要與這個世界分享。這部影片每一位發現了真正持久快樂、實現了自己夢想的人——包括我自己，都是象你一樣的普通人。他們是通過使用我們將一起深入學習的這個簡單、有力且易學的方法做到的。這個影片是個邀請，它邀請你去發現真正的你，去放下你內在阻礙你的一切。以我的經驗，所有這一切的關鍵是放下，允許你做本來的你。
分享者11：“我是一位越戰老兵，四十年前我在越南服役，去年，我被診斷患有創傷後應激障礙，這完美地解釋了為什麼四十年來我總感到憤怒，對當時發生的事情耿耿於懷，我曾用酒精、抗憂鬱藥物以及心理治療來抑制它們，但什麼都不能消除我內心一觸即發的憤怒。大約一個月前我戒了酒，停止了服用抗憂鬱藥物。我去了一個退伍軍人服務中心，我說我戒酒了，中心的諮詢師說：‘哦，很好，現在你可以讓你的創傷後應激障礙表現出來了。’好消息是你現在認識到自己有創傷後應激障礙，壞消息是治癒它需要再花四十年。我不想再花四十年來治癒這創傷後應激障礙或憤怒，我已經在這上面花了四十年了。大約一個月前，我開始聽海爾的有關釋放，以及各種釋放方法的談話。上個月我一直在用其中的一些方法，釋放我的一些憤怒。對我而言，聖多納方法是有幫助的。我想對其他退伍軍人說：是這個可能，它有可能幫到你，它有可能幫你釋放一些你內在的痛苦和憤怒。”
在家觀看這部影片的各位，請和我們一起來做這個練習。
在座的各位，請拿起一支筆。在這個比擬裡，這個物體代表我們不想要的情緒，它也代表我們不想要的想法、感受、我們對自己的認為，以及我們給自己所賦予的所有的角色和身份，而你的手則代表你的覺知或你的意識。 |
