六大致胖陷阱 過年小心

　記者戴淑芳／台北報導
　年假將屆，親友歡聚不是大魚大肉就是零嘴吃不停，春節假期吃下來很難不胖，為了預防過年肥慘劇，董氏基金會提醒，避開過年  6大致胖陷阱，以免胖到瘦不了。
　根據國民健康署調查顯示，超過  3成民眾會在過年期間發胖，平均  1.7公斤！董氏基金會列出過年致胖陷阱，首先，「塞滿零食櫃就是埋下肥胖地雷」，董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議，不要囤積太多零食飲料，以減少被垃圾食物誘惑的機會。
　「熬夜睡不飽吃更多」，許惠玉表示，睡眠是不能儲存和預支的，睡眠時間太少的人，會讓體內的瘦體素減少，並讓飢餓素增加，因此刺激食慾增加，而且特別想吃高熱量食物。
　「邊看電視邊吃，給你沙發馬鈴薯身材」，因為專注在影音畫面時，會把食物不自覺一口口往嘴裡塞。許惠玉建議，看電視時可以用小盤或小碗，先取用好一定的份量，避免不知不覺中飲食過量。
　「美食節目、部落格，看越多胖越多」是指人的食慾容易受到視覺上的刺激而產生，建議睡前還是少看點美食節目，以免受不了誘惑。
　「不餓只是嘴饞」時，許惠玉建議，可以先喝杯水，或是做點別的事轉移注意力，例如出外走走或找家人朋友聊聊天，過一段時間後也許嘴饞感就自然消失無蹤。
　「放縱一下沒關係，明天再少吃補救」許惠玉提醒，美食當前，大多人常輸給惰性，將補救時間一拖再拖，或是乾脆放棄，結果越吃越多。